傳統練武者會強調「力從地起」，借助腳掌抓地，使出拳更快更有力。而對普羅大眾來說，即使我們不會追求出拳的速度，但良好的根基對於身體而言同樣重要。
根基最為「舉足輕重」的部分，莫過於足弓。一對好的足弓，決定了腳掌以上的小腿骨、大腿骨，以至盆骨的正確排列。而雙腳足弓塌陷，如扁平足，就像大樹樹根捉不緊泥土，腰背得不到支撐，無法有效發力。此外，臨床上最為常見的是左右足弓高度不均，亦即是一邊足弓高，一邊低，這特別常見於曾「拗柴」的人士。而在扁平足人士上，即使他們雙腳足弓都塌陷，也會有一邊扁，一邊更扁的情況。足弓高度不均會使足底受力位置不同，稍高足弓的腳感覺會踩在腳板外側，稍低足弓的踩在內側；而腳掌上的骨架就依著這高低不平的根基建立，往一邊傾斜。盆骨這個本來要與地面平行的平台，亦順著傾斜了一邊，連帶放在這平台上的脊骨就往各處歪斜，這也難怪腰背會痛了。
一對好的足弓能為身體提供良好的支撐，避免後續出現的痛症。臨床上，物理治療師會針對足弓的情況，透過詳細診斷，找出足弓異常的原因，再針對處理「病因」，配合足弓強化運動，全方面改善症狀。
香港中華基督教青年會的專職醫療護理部將會在5月20日至6月2日期間，為有足弓問題的人士提供物理治療評估及運動建議。詳情請查閱https://bit.ly/3vX9jHk，或致電2783 3616或2743 1702查詢。
作者為香港中華基督教青年會註冊物理治療師林曉彬