在診所常遇到病人表示，他既沒有運動創傷，也沒有重複性動作勞損關節，但總會感到關節疼痛，頸肩腰痠痛，肌肉繃緊拉扯，對於各種程度的不適，感到困惑和沮喪。經過一輪傾談詢問後，始發現原來壞姿勢才是真正元兇。
一般人最容易犯的壞姿勢，首推翹腳，雖然大部分人士均知道這是不良姿勢，但在辦公室、交通工具和餐廳裡，一點也不難找到翹腳而坐的人。長期維持這姿勢，盆骨會向後向側旋轉，脊椎底部的薦骨也隨之傾斜，引致腰椎甚或整列脊椎骨出現功能性側彎的問題，引起慢性腰背痛。另一常見的壞姿勢是寒背，常見於長時間使用電子產品的都市人，頭部前傾與上臂肩內旋前移，令肩頸出現痠痛甚或手臂麻痹的徵狀。最後，半躺半坐則是較容易被忽略的姿勢，卻在家居坐梳化時經常發生的毛病，因整個臀部與骨盆向後旋，脊椎之間的椎間盤便更為受壓，倘若椎間盤外圍的纖維環破裂，很有可能會引致椎間盤突出症狀，腿部麻痹及刺痛。
在疼痛未發生前，若發現左右肩膊有高低、頸稍為側向一邊、骨盆兩側不在同一水平、或背包只能在單側揹才舒服，或鞋底某一邊磨損比較嚴重，這些都是壞姿勢引起各式痛症的先兆，故此保持良好姿勢與針對性的伸展運動，均有助解決疼痛根源。香港中華基督教青年會將於25/7(四)晚上舉行「緩痛伸展運動治療工作坊」，教授姿勢矯正及伸展運動治療，以改善疼痛與姿勢，歡迎致電2783 3636查詢。
作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師羅培楷