男士如果出現了更年期症狀，AMS問卷分數在27分或以上(詳見早前文章〈自測睾丸酮下降症狀〉)，便應該進行血液檢測，以確定睾丸酮水平是否正常。
若睾丸酮水平略低於正常，症狀輕微，你可以在生活上作出調適，這將有助於增加男性荷爾蒙分泌、改善體能和心理狀態。以下是一些有效的方法：
- 充足的睡眠，能保持睾丸酮的正常分泌。
- 多運動，做一些重量訓練，可加強肌肉耐力，以及多做帶氧運動，持續每天運動15至20分鐘。
- 做一些競爭型的遊戲或運動，但不過分劇烈的，例如：高爾夫球、網球，或是象棋、圍棋等。競爭型的活動，可以增加睾丸酮分泌，即使是書法、唱歌等，能取得別人讚賞的活動，都十分有效。
- 放鬆心情，做一些自己喜歡做的事情，減少壓力，多旅遊，多和朋友交往，不要孤獨一人。因為壓力荷爾蒙會抑制睾丸酮的分泌，所以要盡量保持輕鬆。
- 改善生活習慣，例如戒煙，減少飲酒。
倘若症狀明顯，除了以上的生活調整外，醫生也可以為患者補充男性荷爾蒙，以紓緩症狀。
現時有多種方法可以補充男性荷爾蒙：
- 口服膠囊
- 肌肉注射
- 口溶劑
- 經皮膚貼吸收
- 塞肛劑
補充男性荷爾蒙的療法，主要能改善以下情況：
- 性慾及勃起功能
- 身體的肌肉與脂肪比例
- 骨質密度
- 認知能力
通常在治療後的三至六星期內，症狀便得到有效紓緩。
不過，補充荷爾蒙療法是有一些爭議和副作用的，下周再談。
(男性更年期之十一)