周末約了多年沒見的舊同學晚餐，大家的話題，不約而同都是和身體老化有關。原來到了中年，健康真的比投資和工作更加重要。
過了三十五歲，身體的新陳代謝開始變慢，除了要休息足夠和有適量運動外，有很多食物都不可以像年輕時放任地吃。以下的五款食物/飲品，最好少吃為妙。
代糖：怕變胖又想喝甜的朋友都會用代糖，但人工代糖沒有辦法傳導到中樞神經的飽足中樞，讓大腦覺得滿足；它雖然沒有熱量，卻會讓你想要吃更多的甜東西。另一方面，代糖還會刺激胰島素，間接妨礙脂肪的燃燒。如真的想吃甜，可以選擇天然的楓糖漿或蜜糖。
汽水：自細已常聽到老人家說汽水冇益，而流行病學期刊(Journal of Epidemiology)於2018年的一個研究更指出，常飲汽水的男女生育能力會降低。另外亦有報告指出，某些汽水常用的色素4-methylimidazole(4-MEI)有致癌風險，所以我也極少飲汽水。
果汁：少喝汽水後我飲多了果汁，補充水分又有維他命C等好處，常常不自覺的喝了不少。然而醫學界逐漸發現飲用果汁也有很多壞處，大量的糖分會引起肥胖，相反的也可能因為果汁裡缺乏蛋白質和脂肪，喝太多會減低吃其他食物而致營養不良。想健康應該直接吃水果，因為果皮和果肉有豐富的纖維質和抗氧化物，口喝時還是多喝清水吧！
燒味：很多香港人都喜歡食燒味，例如港式叉燒、燒鴨、燒肉等，其實這類食物隱藏著巨大健康風險，吃得多很容易引發各式各樣的疾病，甚至癌症。研究證實，長期食用煙熏、炭燒肉類食物會增加出現消化道腫瘤危機，而消委會亦發現，在乳豬和燒鵝樣本所檢驗出的飽和脂肪是燒味、滷味之中最高，會增加血液內「壞膽固醇」的含量，增加罹患冠心病的風險。
薯條：哈佛大學公共衛生學院的教授Eric Rimm接受《紐約時報》採訪時表示，油炸薯條是「澱粉炸彈」，對人體會造成極大的傷害，假如真的很想吃，教授建議一次吃6條就要收手了！薯仔在高溫油炸時會產生一種致癌物質丙烯酰胺；炸好後快餐店常會放入大量的鹽，讓鈉攝取超標，長期不改善很可能引起心血管疾病；過量的油脂攝取，很可能導致肥胖，亦會讓糖尿病風險大幅攀升。
