今年的春季有點無常，很多外國回來的朋友都表示到達香港後沒多少天便感到腸胃不適，有腹瀉的症狀，有的甚至上吐下瀉。
我不是醫生，但也想在此聊聊舒緩腹瀉的方法。 多數情況下，腹瀉症狀會在幾天內痊愈，我們且利用一些簡單的家居措施讓家人過得舒服一點，和盡力為他們的身體保持水分，以防脫水。
蘋果富含果膠有助止瀉。
黑莓(blackberry)原來對腹瀉有幫助，西方傳統民間療法會用黑莓根泡茶治療腹瀉，黑莓根茶在香港比較難找，幸好現在網購方便，大可以從一些商譽優良的補健品網站購買。若未能購得，可在本地商店買黑莓葉茶(blackberry leaf tea)替代。將2茶匙黑莓葉茶浸泡在一杯剛煮滾的水中，浸泡10分鐘，然後過濾。每天最多喝3杯。
腹瀉嚴重會導致脫水，患者宜每天至少喝大約兩公升即八杯的的水。也可喝其他飲品，但避免喝含咖啡因的，例如茶和咖啡，因為咖啡因有利尿作用。腹瀉患者宜飲食清淡，12至24小時內避免吃固體食物；然後嘗試吃小量的蘋果醬(applesauce) (嬰兒食品常見此物)、香蕉、酸乳酪、白飯、梳打餅乾或多士(因為多士烤過，較容易消化)。腹瀉患者必須避免喝果汁和人工甜味劑如木糖醇和山梨糖醇。所有這些都會使腹瀉惡化。
酸乳酪宜選購含益生菌及原味的。
除了日本外，韓國也有生產味噌。
都市人生病嚴重時少不免碰過醫生處方的抗生素，然而抗生素可以殺死大量棲息在腸道中的益生菌。如果你正在服用抗生素，腹瀉可能是其副作用。不妨在療程過後重新將乳酸桿菌等益生菌引入我們的腸道，以改善腸胃狀態。可服用益生菌或含天然益生菌的發酵食品，例如酸乳酪(yoghurt)、克菲爾(kefir)或味噌(miso)或益生菌補充劑(可在信譽優良的保健食品商店和藥房購買)。
若腹瀉情況嚴重，或腹瀉持續四天以上，並伴隨嚴重痙攣、疼痛、發燒、發冷、口渴、體重減輕，或腹瀉中有血或黏液，必須就醫。祝各位腸胃乖乖。