一星期跑一百公里，有人聽到覺得匪夷所思，遙不可及。可是想想毅行者一兩天便走一百公里，還要攀上多座高山，一星期七天才一百公里不算難。但現在說的，是連續十星期，每星期一百公里又是另一回事。
必備的體能少不了，但無傷跑法才是重點。試想跑完一場全馬42.195公里，大家都要休息幾個星期。如何在本星期完成目標後，下星期又立即來個一百公里？方向上，必須跑了像沒跑，輕鬆完成每星期的里數。跑步姿勢一定要正確，以補養為主，減少腳掌落地的撞擊力。著地要輕柔，節奏要平均。當然還有很多相關技巧要注意。但調節心態都很重要，絕不可貪快，因如為速度而過分虛耗，下星期便很難達標。
還有在煩忙工作中，如何每周借來一百公里的時間？理論上每天跑十四至十五公里便可，但一天可以，七天真心難。我試過由星期一開始，本打算每日十公里，在周日完成五十，周末便可二十至三十公里當做輕長課便夠一百。可是太忙，六天只跑了三十公里，惟有星期日跑七十。但即使做到，跑太長太虛耗便要幾天休息或厭戰，影響下星期的一百公里。小弟經過幾星期的生活調整，終於是平日每晚睡前以放鬆心情的速度慢跑。成功五天完成五十幾公里，星期六、日兩天跑過四十至五十便達標。
上星期六由天水圍出發，經元朗單車徑側跑向上水，沿粉嶺公路旁到南華莆，經林村林錦公路、錦上路，繞著群山一圈返回元朗、天水圍。最辛苦的是由元朗至上水一段，正當中午十二時半，烈陽暴曬。可幸中途可以買水補給，八小時左右安全完成。其實只是剛開始，我仍需堅持七個星期，向著十星期一千公里進發。
嫌跑一百公里不是你杯茶？我想說的其實是要堅持做一件事，總會找到適合你的方法。
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