在馬拉松或毅行者這類長跑運動中，運動員均有機會出現「撞牆」(Hitting the Wall)問題，莊子老師會將它稱為「乾糖」，因為身體沒糖，人就沒力，發不到力。
於2015年，在美國德州舉行的奧斯汀馬拉松(Austin Marathon)比賽中，一位來自肯亞的女跑手Hyvon Ngetich因為出現「撞牆」，令她接近終點時，突然乏力，不能跑步，但她沒有放棄，最終以爬的方式完成餘下賽事，贏得掌聲。
令人出現幻覺
「撞牆」可以是突發性或漸進性出現。突發性撞牆常見於42公里馬拉松賽事，當跑手接近完成30公里賽程時，身體會乏力抽筋。漸進性撞牆則多出現於進行100公里毅行者運動或長途行山運動的跑手身上，當活動進行到40或50公里時，他們便會肌肉痠痛、嘴唇乾、眩暈及身體愈來愈勞累。
為何會撞牆？就是身體嚴重缺糖！糖分別儲存於肌肉、血液及肝臟內，倘若進行長途運動時，以上三者的糖都用盡，亦沒有即時補充，身體便會疲累抽筋、心跳呼吸加快及出現幻覺！
有客人曾向莊子老師表示，他在捱夜進行毅行者運動時，可能身體糖分不足，令他見到迪士尼卡通人物米奇老鼠與自己同行，跑在自己前面。這種情況，便屬幻覺。
除了補糖，尚有何方法防止「撞牆」？下一篇再分享！
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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