排便習慣突然改變，而且持續4星期或者以上，已經算是便秘。
研究顯示約24%至40%長者有便秘的困擾，事實上於都市生活，由嬰兒到長者都可能有便秘的困擾。據指一個星期大號小於3次就算便秘，不想每次上廁所滿頭大汗還是便不出來，不妨看看以下關於便秘成因、治療及預防方法，便秘未必與熱氣或飲食習慣有關。
便秘是都市人常見的苦惱，原因可能與飲食失調、活動不足及壓力等有關，平均10個上班族中就有5人受便秘困擾，要令生活少點困擾，便要先理解便秘的成因。
無花果有助排便。
便秘謬誤︰吃菜可助排便？
每每便秘，身邊的朋友第一句總是：多吃菜。但事實上，並非所有人多吃高纖食物便可以解決便秘問題。反而如進食過多高纖食物但喝水量不足，便秘問題反會加劇。到底便秘有甚麼解決方法?
即睇便秘迷思︰吃菜便沒有便秘?未必！
試試這些小方法，去改善便秘問題吧！
便秘的預防方法
便秘時應該吃什麼？飲食上可多吃營養價值高、含大量纖維和多酚類的無花果。無花果不單可抗腫瘤，亦可以幫助軟化大便預防便秘。
4個冷知識助你告別便秘
在醫學界，一般常見的便秘有3種：超過3天以上不大便、大便的質地很硬，以及沒有以上現象，但排便時要蹲廁所很久，很用力才能大便。不想每一天都難以排便，不妨參考4個小建議，幫助大家正常排便。
閱讀全文︰4個小方法助你每天告別便秘
