很多人喜歡在床上玩手機直至睡著。不過最近台灣有研究指出，臨睡前使用手機，可影響睡眠周期與睡眠長度。
都市人手機不離手，就連睡覺前亦不願意放下，很多人都在床上玩手機直至睡著。不過最近台灣有研究指出，臨睡前使用手機，可影響睡眠周期與睡眠長度。
台灣國家衛生研究院的團隊，開發出可全自動記錄手機使用與睡眠時間的手機應用程式「作息足跡」(Rhythm)，採集人們在自然狀態下，於數月或數年間的個人睡眠客觀數據。這個手機程式在安裝後即能於手機背景作業系統運行，可長時間收集手機每日的使用活動紀錄，並推算出使用者的睡眠時間，讓研究人員收集程式使用者在真實環境下的使用手機及睡眠數據。團隊經過對比測試後，指出手機程式紀錄與使用者自行填於問卷的睡眠時間，一致性高達 84%。
研究人員邀請了61名成人使用此手機程式的14天數據，結果發現以全日使用手機的時間來計，每增加一小時使用手機，就會延遲4.9分鐘入睡時間，並減少5.5分鐘睡眠時間，整個睡眠周期則延後3.5分鐘。別看少這幾分鐘的延遲，日積月累下已足夠使人身心疲倦。
而研究結果值得注意的是，當臨睡前使用手機，雖然所佔全日使用手機的時間僅為14.3%，但對於睡眠周期延後的影響力而言，卻佔了整天手機光源曝露的44%。其實很多國際性研究均指出，光源可影響生理時鐘，打亂作息時間和睡眠質素。而今次團隊更證實了睡前把玩手機，對睡眠周期影響甚大，增加失眠風險。是次研究已發表在《Journal of Psychiatric Research》3月號期刊上。
(來源︰National Health Research Institute)
台灣的研究團隊，開發出可全自動記錄手機使用與睡眠時間的手機應用程式「作息足跡」(Rhythm)。