踏入春季,天氣逐漸回暖,但氣溫有時會驟降幾度,加上回南天帶來的濕氣和雨水,人體容易因為濕邪內侵,導致脾胃虛弱,甚至引起濕疹、關節炎等疾病發作。這時不但要透過調整飲食,幫助去濕健脾,更可利用3個簡單習慣抗濕,分別是避免久坐、多喝水及常做運動。
濕邪乃百病之源
中醫認為濕邪乃百病之源,而透過調整日常習慣及適當飲食,就有助身體袪濕抗病邪入侵。以下3種簡單的習慣可以幫助你抗濕:
- 避免久坐:原來長時間坐著不動會導致氣血運行不暢,不利於濕邪的排出,因此要抗濕就要少坐。
- 多飲水:補充足夠的水份有助促進排汗,從而帶走體內的濕邪。
- 常做運動:適當活動身體不但有助氣血運行,更促進排汗,令濕氣不易積聚。
健脾去濕食料入饌
至於飲食則可以使用一些健脾去濕的食料入饌,例如薏米及紅豆均有助祛濕健脾,將兩種食材煮粥食用更有利水消腫的功效。怕麻煩則可以沖一杯洛神花茶,不但可以去水消腫及健脾養胃的功效,洛神花中的青花素更有抗氧化及清熱解毒等等功效。