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工作忙碌或不開心時,總想吃朱古力、薯片及等高熱量零食,結果體重持續攀升,原來這可能是「壓力肥」,因為長期受壓下身體會釋放更多壓力荷爾蒙及神經肽,令人想透過暴飲暴食紓解壓力,並且傾向高熱量食物,於是攝取熱量過多囤積成脂肪。
壓力肥9大特徵
不要小看壓力肥的影響,長遠更可誘發糖尿病、高血壓、高血壓、脂肪肝及心血管疾病。想知道自己是否有壓力肥?看看自己是否有壓力肥的特徵:
- 暴飲暴食,吃很多又容易餓,或是明明不餓仍想進食。
- 愛吃烤、炸、辣等刺激性高或肥甘厚味的食物。
- 腰、腹、臀部肥胖,大肚腩明顯。
- 情緒煩躁,易緊繃,胸悶,呼吸不暢,深呼吸可緩解。
- 月經不規律。
- 頭痛頭暈,肩頸處痠痛緊繃。
- 睡眠質素差,入睡時間延長,睡眠品質不好,醒後疲憊。
- 胃部不適,胃食道逆流、胃潰瘍、胃出血,口乾苦臭,泛酸噯氣,胃嘈雜感,常覺胃脘悶痛。
- 排便不暢,大便硬結或黏膩。
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工作忙碌或不開心,都會導致壓力上升,繼而想吃高熱量零食。
清心瀉熱疏肝利膽
從中醫的角度,肝主疏泄,具有疏通、調達全身氣機作用,而長期處於壓力之下,容易產生頭暈、胸悶、睡眠差等「肝氣鬱結」症狀,因此治療便需要從清心瀉熱、疏肝利膽等方向入手,同時亦要學習排解壓力,才能令壓力肥消失。
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