健康
2024-05-19 17:15:00

無煙跑服日2024 做運動戒煙可提升成功率!

分享:
無煙跑服日2024 做運動戒煙可提升成功率!

世界無煙日2024暨無煙跑服日啟動禮於昨日舉行。

每年的531日為世界無煙日,香港吸煙與健康委員會昨舉辦世界無煙日2024暨無煙跑服日啟動禮,鼓勵市民在世界無煙日換上運動服,參與無煙跑服日,宣揚無煙信息,鼓勵吸煙人士以做運動戒煙,提高戒煙的成功率。

今年世界無煙日的主題為「保護兒童免受煙草商侵擾」,委員會主席湯修齊指,不少吸煙人士都忽略了二、三手煙對非吸煙人士,尤其是兒童的危害。呼籲大家同心協力,鼓勵身邊的家人朋友,為了自己和下一代的健康,做出正確選擇,盡快戒煙。

adblk6

做運動戒煙好處一:減輕壓力

運動可以令腦部釋放荷爾蒙,如多巴胺、安多酚等,這些荷爾蒙都能幫助改善情緒。其中多巴胺會影響腦中的「奬賞路徑」(reward pathways),這種腦部神經傳遞物使人感到愉悅,替代尼古丁刺激產生的愉悅感,同時更可以減低壓力荷爾蒙、改善血液循環和睡眠質素,從而減少戒煙期間的不適。

adblk7
無煙跑服日2024 做運動戒煙可提升成功率!

做運動可提高戒煙的成功率。

做運動戒煙好處二:減輕煙癮

運動可減低戒煙人士對吸煙的渴望。當有強烈煙癮的時候,可嘗試做1015分鐘運動,尤其是中強度運動,可以幫助減輕煙癮。跑步是鍛煉意志力的好方法,同時在練跑的過程中能夠提升心肺功能。研究發現跑步可以幫助戒煙及減少吸煙量,而戒煙後運動表現可以大大提升。

另外透過練習不同的瑜伽姿勢和呼吸法,可以使新鮮空氣進入肺部,助我們保持頭腦清楚、精力充沛,從而達到減壓、清除負面情緒及控制體重的效果。

無煙跑服日2024 做運動戒煙可提升成功率!

無煙跑服日

無煙跑服日2024

日期:2024531(星期五)

時間:全日

地點:任何地方

服飾:跑服或運動服

更多活動詳情可瀏覽無煙跑服日2024網頁

adblk8

立即更新/下載AM730手機APP 體驗升級功能

全新會員積分獎賞計劃 打開App進入會員專區體驗升級功能