睡覺時開燈或增心臟病風險。
現代人機不離手，連睡覺前都不例外。不少人睡覺前都會玩電話才睡，甚至會忘記關燈關電話就不小心睡著了，惟近日有研究指，睡覺時周圍環境的光線，包括電子螢幕發出的光，都有可能影響心血管功能，更增加心臟病風險。
如無法控制窗外的光線，可以使用窗簾。
心率、血壓及胰島素上升
美國西北大學醫學院早前就睡眠作研究，邀請20名約20歲的健康人士作為研究對象，並於睡眠實驗室進行兩晚的睡眠實驗，過程中以儀器監察研究對象的身體狀況。研究測試了參與者在3 Lux(微光)至100 Lux(中等光線)下的睡眠狀態。結果發現，3 Lux下，身體的交感神經及副交感神經會出現失衡，會令心率、血壓、胰島素上升；而如果在100 Lux下，心率及血壓會再上升，並有可能出現胰島素阻抗(即指身體對胰島素的敏感度下降，令葡萄糖留於血管內，無法進入細胞，致血糖水平長期處於偏高狀態)。
研究人員表示，結果顯示，僅在睡眠期間曝露在中等光線下一晚，就會損害血糖及心血管功能，增加患上心臟病、糖尿病及代謝綜合症的風險。
戴上眼罩可改善窗外光線問題。
3個睡眠小貼士
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