人總是有條懶筋，明知多運動有益健康，卻因想到要換衣服、滿身大汗後要沖涼等，於是繼續坐著不動。有研究顯示，中年人每日只要運動10分鐘，便可以令死亡風險降低6.9%，若能有半小時運動更可以令風險降低16.9%。
運動愈多愈好
該項刊載在《The Journal of the American Medical Association》的研究，分析了美國全國性健康和營養調查中的運動量數據後，再與全國死亡指數進行比較。結果發現，不論男女或種族，只要有運動都能得到好處，而對健康的幫助會隨著運動時間增長而增大，例如40歲以上人士每日運動10分鐘可能死亡風險減低6.9%，若將運動時間延長至20分鐘，死亡率則能降低 13 %，而半小時時運動就可令死亡風險下降16.9 %。
網上有不少10分鐘運動短片，跟住做容易達標。
盡量做一些活動
研究人員指出，並非每個人也能每天抽出時間作長時間的運動，但實際上每日盡量做一些活動，其實對健康亦有幫助。近年愈來愈多證據顯示，運動可直接影響壽命的長短。美國便研究發現，當地約8%死亡都可歸究於「活動不足」；亦有研究指整天坐著的人，死亡風險會顯著上升。
任何活動總比坐著不動好。
聽住歌做運動
其實，每天運動10分鐘不難實行，有專家就建議公眾可以挑選幾首自己喜歡的歌曲，當音樂響起便做自己喜愛的運動，例如是散步、跳舞或瑜伽等，亦可做深蹲或原地慢跑等，又或是提早下車走路回家，運動目標便輕易完成。
音樂是運動的好拍檔。
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