不要以為每晚睡足7、8小時便夠，若就寢時間不規律，原來都會增加心臟病患的風險。美國一項研究發現，因為輪班或其他原因而無法維持定時作息的人，即使在周末補眠，仍然會出現靜止心率上升的情況，長遠或會帶來心臟病的威脅。
遲30分鐘已顯著上升
該項由美國諾特丹大學進行的 研究，追磫了557名大學生長達4年的睡眠數據，以了解就寢時間對心血管健康的影響。結果發現，每當就寢時間比平時遲30分鐘，靜止心率會顯著上升，而這情況在翌日起床後仍未消失，並維持至再次入睡為止。
分析亦顯示，即使參加者每日有足夠的睡眠，但不定時作息對心率的影響仍然存在。至於比正常早睡30分鐘，雖然也會造成靜止心率上升，但心率會在睡眠過程中慢慢恢復正常。有關研究已刊載在《npj Digital Medicine 》。
研究指不規律的睡眠，會造成靜止心率上升。
建議規律作息
研究人員認為，遲睡對心率的延後影響遠比早睡為大，對於因為工作模式或其他原因而作息不定的人，縱使用在周末補眠，靜止心率依然會上升，而靜止心率增快會增加發生血管疾病的風險，因此建議公眾應盡量維持規律的作息時間，避免熬夜或是周末睡過頭的情形，以減低心罹患血管疾病的風險。
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