不同的研究均顯示，每天健步走的人，平均壽命比少走路或走得慢的人，多活7至20年。(互聯網圖片)
人生無常，疾病可以隨時埋身，但若想健康長壽其實亦不太難，只要每天維持「健步走」的習慣，便可促進健康及延長壽命。過去不同的研究均顯示，每天健步走的人，平均壽命比少走路或走得慢的人，多活7至20年。
快步健走有4個好處：
1. 維持體型：英國一項研究顯示，經常快走而每次時間超過30分鐘的人，體重可以更輕，腰圍也可更小。
2. 延長壽命：美國研究顯示，快走20分鐘可燃燒90到110卡路里，有助預防由肥胖引起的早死風險。
3. 增強心肺功能：研究顯示，1天快走10分鐘，可以鍛練心臟肌肉，強化心肺功能，降低長者發生心臟病的風險。
4. 預防疾病：美國加州大學三藩市分校的研究指，每周健走3小時可預防多種癌症。
要取得健走的好處，便要令心率達到目標心率(220-年齡再乘50-70%)，即要有稍微出汗及呼吸較急促，至於時間則要達30分鐘至1小時。
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