2023-11-29 11:30:51

頸梗肩痛好難頂？適當熱療有助放鬆肌肉減輕不適

每日坐在案頭工作，你我都不時被肩膀痠痛纏上。很多人都將問題歸究是經常使用手部而造成勞損，但有時也可能由意想不到的原因所致，例如過度飲食、用眼過度等。對於手部過勞及用眼過多而引起痠痛，大家可以利用「熱」作處理，幫助消除肩膊不適。

熱毛巾敷眼

由眼睛疲勞造成的肩膀痠痛，可以使用熱毛巾敷眼睛，一來可以紓緩肩痛，也可以消除眼睛疲勞，而洗澡前及睡前便是最佳的熱敷時間。但切記要控制溫度，大約攝氏40度左右便夠，若本身患有眼疾如眼挑針及眼炎等，則不宜熱敷。

至於日常經常使用雙手，如打電腦，就可以「泡手」，即將手肘以下浸泡在熱水之中，有助紓緩肌肉緊張，加速血液循環，水溫最好維持在攝氏45度左右的水平，數分鐘後手和肩膊都會有變輕鬆的感覺。

這些簡單的熱療對上班一族最為合用，消除疲勞及疼痛也有助改善睡眠質素。不過，若你休息或熱敷後，肩痛持續沒有改善甚至繼續惡化，影響生活作息，便應該盡早求醫，找出原因才能對症下藥，以免被肩頸膊痛長時困擾影響身心健康。