遺傳、飲食和運動習慣、肥胖、睡眠及壓力等因素都可以影響糖尿病埋身的步伐，不想糖尿病上身？大家可以從飲食著手，盡量少糖少鹽少油高纖，並且每星期進行至少150分鐘以上的中等強度運動，再配合定期檢查追蹤血糖水平，便可以減低患上糖尿病的風險。
可致多種疾病
預防糖尿病對健康有莫大的益處，過去研究發現，糖尿病患者患上心臟病及中風的風險比非患者高2至4倍，而三至四成糖尿病患者會誘發慢性腎病，嚴重時需要洗腎甚至換腎才能保住性命。此外，糖尿病亦可併發視網膜病變影響視力，也可誘發神經病變和糖尿腳，導致四肢麻木或截肢。
高危族群應定期監測血糖，並要警惕早期症狀如口渴、疲勞。
預防非難事
事實上，及早預防及管理血糖並不是難事，大部分糖尿病都可經由改變生活習慣而有效預防，包括：
- 健康飲食：保持均衡飲食，油鹽糖要少，宜多吃高纖維食物。
- 恆常運動：每星期進行至少150分鐘中等強度運動。
- 定期檢查：高危族群應定期監測血糖，並要警惕早期症狀如口渴、疲勞。
- 提高認知：了解糖尿病，以便早診斷、早治療。
糖尿病症狀如有三多一少 血糖可能有古怪
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