碌手機、用電腦、睇電視，這幾個動作都容易令人將頭伸向前，形成寒背姿勢。時間一長，頸後的肌肉就會因為支撐頭部重量而繃緊，亦因為影響到頸椎天然弧度，久而久而出現頭痛、肩頸及手臂痠麻等情況。幸好這狀態可以逆轉，以下三個動作不妨每日都做，可以慢慢得以改善。
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