藍莓除咗護眼仲有咩功效？
藍莓功效包括護眼就聽得多，其實除了護眼亦有很多不同功效。藍莓不但可以抗氧化，而且有豐富的維他命C，對於心血管非常有益，而且藍莓的熱量很低，故又有「超級食物」的稱號。
藍莓中有85%都是水分，熱量偏低，每100克藍莓中只有57卡路里，營養包括有纖維、維他命C、K、E、錳、銅、鐵及鉀。
其實藍莓除了護眼外亦有很多不同功效。
抗老化、美容
由於藍莓有花青素及白藜蘆醇等抗氧化物，可中和自由基的侵害，亦可保護細胞，有抗老化的功效。另外，抗氧化物有防癌的功用，癌者患者食後可阻止病情惡化，抗氧化物亦可防止紫外線侵害皮膚，改善膚質彈性、降低皺紋、色斑產生，有美白的作用。
減肥
藍莓的熱量低，減肥或想控制體重的人士都很適合食用，就算分量食多了，亦不會造成過大的負擔。藍莓還可以幫助身體燃燒堆積在腹部的頑固脂肪，降低三酸甘油脂及膽固醇指數。
減肥或想控制體重的人士都很適合食藍莓。
保護心血管
花青素可以保護心血管，如體內的抗氧化水平提升，可保護細胞免受高血糖影響，幫助穩定血糖。藍莓可減少低密度膽固醇(LDL)，即壞膽固醇在血管內堆積，有效預防心血管疾病，過往亦有研究指出，肥胖人士每日食50克藍莓，8周後LDL的氧化程度降低27%。
花青素有保護心血管的功效。
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