![產後抑鬱](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/2024-08/DAD.jpg?itok=GOcKJxTO)
當爸爸媽媽參與養育小孩時,雙方的抑鬱往往是共存的。
不只媽媽會有產後抑鬱,其實爸爸的身份也會帶來壓力,他們抑鬱和焦慮症狀的風險在孩子出生前後開始增加,因此,要適時給予支持與協助。根據《American Heart Association》網站的新聞指出,育兒壓力可能會對爸爸的心理健康帶來挑戰,不僅影響他們的身體健康,還會影響孩子的幸福感。
男性參與育兒 心理健康需重視
國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示,國家衛生研究院近年來探討家庭與兒童成長議題,發現家長的生理、心理與行為變化對兒童成長有著重要影響。上述研究中提到,當爸爸媽媽參與養育小孩時,雙方的抑鬱往往是共存的。邱弘毅說明,社會文化對男性的影響以及性別偏見導致男性的抑鬱被低估。
![祖母](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/2024-08/BABY.jpg?itok=RR3z_enZ)
尋找可供自己喘息的人力資源是更積極的做法,像是找祖父母、外祖父母的協助。
長期倦怠感 易成抑鬱症
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,倦怠感本身就是人體機制所擁有的智慧,類似AI的概念,提醒我們可能壓力過大、時間分配欠佳或自我要求過高,這時要調整工作與生活的時間分配、對自我要求的態度,同時要建立輪流的概念,尤其是新手爸媽,當先生感到疲倦時改由太太照顧孩子,彼此輪流照應。葉雅馨提醒,尋找可供自己喘息的人力資源是更積極的做法,像是找祖父母、外祖父母的協助。
![媽媽互動](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/2024-08/FRD.jpg?itok=PUQ4PtzQ)
找一群同樣有孩子的家長輪流安排活動,一起到公園玩、到親子友善餐廳聚會等,能為自己分擔孩子的照顧壓力也能增進人際互動。
從根源著手 這樣做減輕自身壓力
很高比例的爸媽希望與其他成人互動,葉雅馨建議,可找一群同樣有孩子的家長輪流安排活動,一起到公園玩、到親子友善餐廳聚會等,亦可邀請沒有小孩的朋友,試試與孩子相處體驗新鮮感,不僅能為自己分擔孩子的照顧壓力也能增進人際互動。葉雅馨呼籲從根源著手,爸爸媽媽先認識抑鬱症及症狀,幫助自我覺察,以降低長期抑鬱和罹病風險,避免影響孩子身心健康。
【本文獲「健康醫療網」授權轉載。】