你想長高一些嗎？
很多家長向孩子說：「打籃球有助長高。」其實這是一個誤會！
一個成年人的身高主要由遺傳決定，先天遺傳因素估計約佔八成，餘下的兩成屬於後天環境因素，包括恆常運動、均衡飲食、充足睡眠、環境衛生及健康生活模式等。
生理學上，人體內的生長激素是影響身高的關鍵荷爾蒙，垂體中生長激素的分泌受下丘腦神經分泌核的調節，兒童及青少年在睡眠時候，生長激素分泌量比日間多，但缺乏睡眠促使生長激素水平偏低，則不利長高及生長發育，所以學童每天都應該要有充足的睡眠。
至於是否打籃球便一定可以長高？當然不是吧！在電視上看見職業籃球員身材高大，只是物競天擇的原理，身形高大有利在籃球場上的表現而已。其實任何跳躍及高強度劇烈運動，都能夠提升新陳代謝，刺激骨骼生長，有助達致遺傳基因高度的上限。世界衛生組織建議，中小學生每日至少有60分鐘中等至高強度運動，可以促進身體健康生長，當中還包括每星期最少3次跳躍活動。
有趣的是，如果大家真的想變高一些，不妨到太空居住。太空人在微重力環境下生活3個月，身體高度可增加約百分之三，差不多5厘米。由於脊椎沒有受到地心吸力的影響，脊骨間的體積較大，便把整條脊椎拉長了。當然，返回地球便會變回原本的身高。
不論身高怎樣，畢竟最重要的是懂得愛護自己，愛運動，愛健康！
作者為中國香港運動醫學及科學學會現任會長雷雄德博士