便秘
依脊骨神經醫學的定義，一天的排便次數少於一次、糞便經常性乾硬，或是排便時有疼痛感，都屬於便秘。
到底怎樣的排便頻率才算正常呢？從脊骨神經醫學角度來看，一天2至3次的排便頻率才屬於「正常」的生理作息。因為就理想的代謝來說，食物在身體裡停留的時間，最好維持在8至14小時內，超過這個時間就會影響腸胃道裡的酵素分泌，還會破壞腸道黏膜，增加腸道中壞菌含量，進而產生毒素和致癌物質。
很多人認為便秘是因為生活形態改變。但很多的便秘都是因為盆骨歪斜或是腰椎錯位造成，只要盆骨回到正確位置，便秘有機會可以改善。
當盆骨歪斜時，盆骨中的薦神經叢受到壓迫，抑制副交感神經的作用，使身體代謝變得緩慢，讓酵素分泌減少、增加食物在腸道停留的時間。如果再加上水分攝取不足、神經運作失衡，糞便自然會變得乾硬，也比較難排出。而長期便秘的結果，則會讓小腹變大、腹肌無力，體態也會漸漸形成下半身較寬的沙漏形或是啤梨形。
運動可加強下腹部肌群的收縮，平衡盆骨周邊的肌肉，有助改善便秘。記得做以下動作時將下腹部肌肉收到最緊，效果會更顯著。
便秘改善運動
1. 雙腳跪在墊上，膝蓋與肩同寬，上半身趴著，用手肘撐住身體，頸部放鬆。背部弓起來，腹部收緊，停留20秒。
2. 腰部往下壓，臀部翹高，眼睛直視前方，停留20秒。
3. 臀部往後坐，但不要坐到腳上。上半身往前延伸，停留20秒後回到步驟1的位置。
4. 共做8至10次。