傷風感冒可做運動嗎？
雖然疫情大流行已過了，不過衛生署經常提醒市民要小心季節性流感。到底患上感冒仍然可以繼續做運動嗎？研究人員曾分析參與馬拉松長跑的選手，發現在比賽後患上感冒不適的個案比普通人更高，大多數都是呼吸系統和感染性質的疾病。
目前運動醫學指引建議，普通傷風是指上呼吸道的炎症，徵狀包括流鼻涕和喉嚨痛等，但身體沒有發燒或疲倦痠痛，進行輕度至中度強度的運動，例如急步行或慢跑，其實是可以的，當然要量力而為，但不建議在這幾天內做高強度劇烈運動。
如果有類似感冒的較嚴重徵狀，諸如發燒、極度疲倦、肌肉痠痛或腺體腫脹等，就不應該做運動，先讓身體得到充分的休息，補充足夠水分，把能量集中給予免疫系統使用，對抗入侵的病毒，直到完全康復。
生理學上，劇烈運動後容易使身體免疫系統功能出現短暫下降，一般維持三數小時至兩、三天不等，視乎運動強度與持續時間而定。研究發現，高強度的劇烈運動若持續時間多於一小時，可使淋巴細胞數目下降而影響抵抗力。所以，當出現感冒症狀時，劇烈運動是應該避免的，並且做好保暖工作，不應加劇免疫細胞的負荷。此外，更須要有良好的睡眠，確保身體得到最佳的恢復狀態。
作者為中國香港運動醫學及科學學會現任會長、香港教育大學健康與體育學系副系主任雷雄德博士