跑步看似簡單，但其實易學難精。跑步需要跑得穩、跑得快，同時又要跑得輕鬆的話，並非跑得多就可以做到。正因為跑步看似容易，剛開始時累積一定跑量的進步會較明顯。當發現跑量增多進步卻不明顯，甚或身體開始出現痛楚時，想再更進一步找出原因改善時，便往往缺乏方向。
筆者在治療跑步痛症時，不難發現出現痛症的跑手普遍穩定性偏低，因為跑步需要同時掌握多個動作，穩定性好壞對協調不同動作相當重要。以著地階段為例，單腳支撐、發力、再處理對側腳抬腿，以及前後擺手。若然穩定性不足，身體會東歪西倒，便沒有空間處理不同動作。
跑步痛症多為下肢勞損，常見主因是著地技巧出現問題，例如落掌時重心太遠，或者膝蓋向內移，因而為膝蓋、足底等增加不必要的壓力。要改善痛症，除加入著地技巧技術訓練，讓身體習慣動作外，亦要處理背後的問題。例如落掌時膝蓋內移，需要先增加臀中肌力量提高下肢穩定性，以及配合一些核心訓練增加軀幹旋轉穩定性，再改善著地技巧就會事半功倍。
香港中華基督教青年會於6月26日早上，將舉辦長跑治療工作坊，內容包括教導跑步 「自」療技巧以及基礎跑步訓練計劃編排，示範跑步相關肌力與協調測試以分析及進行改善，從而加深跑手對傷患預防的意識，掌握跑步入門技巧，減低受傷風險。歡迎致電2783 3616查詢。
作者為香港中華基督教青年會二級物理治療師蘇文浩