月餅款式眾多，不過大家都知道材料是脂肪和糖為主，多吃無益，其實只要控制分量，「營」過中秋並不難。
雙黃白蓮蓉月餅：最傳統，但一個(185克)的熱量高達760千卡(相等於3.5碗白飯)！餅皮和餡料混入大量油和糖，一個高達40克脂肪(即8茶匙油)和60克糖(即12茶匙糖)！每日不宜超過六分一個。
奶黃月餅：人氣高，多以迷你裝出售，一個(45克)有172千卡、9克脂肪和9克糖！更用上多種高飽和脂肪食材，如椰漿、牛油、淡忌廉、煉奶、植脂末等，不利心血管健康。每日宜少於半個。
冰皮月餅：油膩感較低，加上體積迷你，容易一個接一個吃不停，但餡料大多由高糖食材(如果醬、果乾、砂糖、糖漿、麥芽糖等)製成，一個95克的芒果冰皮月餅便有24克糖！熱量和脂肪亦有264千卡和9克脂肪！因此仍不宜多吃，每日以半個為限。
五仁月餅：果仁含豐富不飽和脂肪，具護心作用，但果仁始終屬油脂類，加上製作過程都會添加大量油和糖等食材，一個90克的五仁月餅竟有356千卡和32克糖！有些還會加入金華火腿、老抽、鹽等高鈉食材，以致每個鈉含量可高達300毫克！每日上限為半個。
作者為香港營養學會健康促進小組成員 黃兆章