「醫生，我夜晚瞓得好差，加上治療反應，成個人都好攰，好辛苦。」
不少癌症病人會受到睡眠問題困擾，外國研究顯示，約三至七成癌症病人出現不同程度的睡眠障礙，三至五成病人反映有失眠情況，比率較一般人高。每年三月有一年一度的世界睡眠日，今年的主題是「Quality Sleep, Sound Mind, Happy World」，希望大家可以擁有優質睡眠，從而得到健康心靈和快樂的生活。
但對於有睡眠問題的癌症病人，如何能夠一夜好眠？
睡眠障礙是癌症病人常見的問題，他們有的會難以入眠，例如需時超過 30分鐘才能入睡；又或睡眠期間會突然醒來，且次數愈來愈多；睡眠質量下降，淺睡又多夢；總睡眠時間縮短，通常少於6小時；早醒和日間打瞌睡次數增加等。睡得不好，除了難以集中精神，反應變得遲鈍，亦會影響情緒，免疫力也會下降。
癌症病人出現睡眠問題，受到多方面原因的影響，如本身腫瘤為腫瘤病理性不適引起的失眠，或治療副作用的反應，令病人出現疼痛、咳嗽、腹瀉、腹瀉、嘔心等，生理上令患者難以熟睡；除此之外，心理因素的影響也很常見，因為患癌，患者會出現不同程度的憤怒、抑鬱、緊張、恐懼，這些都會增加心理壓力，令患者難以入眠。患者本身已對病情焦慮，加上失眠，產生的恐懼愈來愈多，陷入惡性循環。
想改善睡眠問題，癌症病人可嘗試從以下四個方面著手：
第一：告訴主診醫生你的睡眠問題，找出影響睡眠的原因。如果是治療或腫瘤本身的影響，醫生可以根據情況調校藥物劑量，以減輕疼痛或其他副作用，達到癌症治療及保持正常睡眠的平衡。
第二：若果因心理因素令睡眠受到影響，且情況持續未有改善，有需要可向精神科醫生或臨床心理學家求助。認知行為治療可以讓你學習將消極想法和信念轉變，轉換成積極的想法和信念，從而改善焦慮，改善睡眠。
第三：養成良好的睡前習慣。 不良的睡眠衛生習慣會破壞睡眠節律，導致睡眠模式出現紊亂。正確來說，晚上只有睏了才去睡，並要將睡房環境保持安靜和黑暗，如果躺下後短時間內未有入睡，請下床並在睏時才回到床上。 睡前不要看電視或看手機等，也不要喝太多或吃太多，避免於晚餐後喝咖啡、茶、可樂等。此外，睡前數小時內運動可能會使睡眠更加困難。
第四：如有需要可使用助眠藥物。如果以上方法仍無法令你睡得好，醫生可能會處方安眠藥，在短時間內讓你得到較佳的睡眠。如已出現焦慮、抑鬱等症狀，部分對應的藥物有助於鎮靜催眠作用。如有疑問，請向主診醫生查詢。
睡眠能讓疲累的身體獲得充分的休息，更能調整身體各部分的運作，對於正與癌細胞打仗的病人來說，睡得好，身體才能好，希望所有癌症病人都能「Have a sweet dream」。
撰文：臨床腫瘤科專科醫生蘇炳輝
臨床腫瘤科專科醫生蘇炳輝