農曆新年將至，很多人都會與親友一同慶祝，良朋共聚，把酒談天自是少不免，不過舉杯暢飲之時，可要留意別喝得過量。很多人都會在社交場合中飲酒，卻不清楚酒精對身體的害處，卻以為小酌幾杯影響不大。坊間也有爭議指小量酒精可保護心臟健康，但其實已有科學證據顯示，即使飲用小量酒精，也有可能影響身體出現各種毛病，如影響消化系統而出現食道炎、慢性胃炎和胃潰瘍等病症，更嚴重的更可能會損害心臟是引致肝炎、肝硬化等。
酒卡路里含量
要看卡路里多少，都要視乎單位分量，如啤酒一罐(360毫升)、紅酒一杯(115毫升)為一個酒精單位，而高酒精濃度的烈酒如白蘭地、威士忌等等則大約45毫升為一個酒精單位。每個酒精單位約有14克酒精量，而每克酒精就有7千卡(Kcal)。而不少人飲用烈酒時會加上可樂等汽水，建議使用零卡路里汽水以減少卡路里攝入量。提醒，即使是零卡路里、無酒精啤酒、無糖或健怡汽水，每日最多飲兩罐，一星期最多3次。健怡汽水攝取過量可能會令人更加嗜甜；零卡啤酒雖然無卡路里，但啤酒有氣，過量飲用或會導致胃氣脹。一般啤酒約含4%至5%酒精，紅酒、白酒約含11%至13%酒精，梅酒、清酒含14%至16%，威士忌、白蘭地為40%，至於茅台的酒精濃度，則為50%以上。所以，以相等分量計的話，啤酒所含卡路里屬最低。
男士至愛的啤酒，一罐330毫升的啤酒中含超過半碗飯的熱量(有155千卡)，很容易導致攝取過量卡路里。另外，啤酒的嘌呤含量較高，過量攝取容易導致高尿酸、痛風或尿酸性腎結石。
不少女士都會喜歡飲Cocktail，皆因細杯得來又精緻，而且味道比起啤酒或烈酒都會較為甜，較易入口。但這並不代表它們的卡路里比啤酒或烈酒降低，其實Cocktail當中的酒精及糖漿都不少，所以好容易便會墮進高卡路里的陷阱。
不要以為Long Island Iced Tea有個Tea(茶)字就會安全點，其實，是此飲品一點茶的成分也沒有。反而酒的種類是在Cocktails中最多，有白蘭姆酒、龍舌蘭酒、琴酒、伏特加及橙皮甜酒。而當中亦會加上糖漿、檸檬汁及可樂，所以這杯500千卡的Long Island Iced Tea，不但會令人容易喝多了，還會容易令人不經不覺下有醉意。喜歡飲Cocktail的女士不妨可以選擇以香檳及橙汁混合而成Mimosa，一杯大約有80千卡，算是最低卡之選。
NUTRILICIOUS建議：
1. 在每杯酒之間飲一杯水，令身體保持水分，不但可幫助身體排出毒素，有助保護皮膚，還能減少翌日宿醉的機會。
2. 避免空腹飲酒，以減慢酒精被人體吸收的速度。
3. 盡量慢飲，令肝臟有較多時間分解酒精，以減低其負擔。
不過，節日慶祝與好友飲酒時還計算卡路里也實在是太不盡興了；只要銘記不要過量飲酒，平日飲食均衡，加上每星期進行最少3天體能活動，偶爾與親友開心一下也不算太邪惡吧。