霧鎖爛頭營
山跑，沒有奇蹟，只有累積。但時間緊迫，惟有用雞精練山大法加烈陽神功，以最短時間，做盡好的準備。
山界M&M當然不是朱古力，是連走兩座高山，兩次大上加兩次大落形成M字，來回便是M&M。在香港島區，我試過由陽明山莊出發，上紫羅蘭山，下坡後再上孖崗山，向下跑到赤柱，然後折返再「M」走回起點。今次為準備大嶼山賽事，決定以M&M 練習。由逸東邨背水一升起步，水平線上經黃龍坑上八百幾米攀升到大東山。天陰陰，下降五百米到伯公坳。一鼓作氣上鳳凰，山頭九百幾米高，一步一步的到頂。感覺良好，直奔下降五百米到昂坪。適逢國慶翌日，天壇大佛遊人如鯽，牌坊旁紅色國旗，襯托背後鳳凰山充滿氣勢。於寶記補給歇息，水、可樂、運動飲品、豆奶、氣水，能喝的都給我喝下。回頭再上，是天公「造美」嗎，太陽出來了！原本以短距離增加攀升的雞精練山大法，同場加影烈陽神功。樹蔭路段超焗悶熱，上坡不遠，全身汗珠狂奔直流，人在溶化。路標寫上一公里到山頂，應該是全日最辛苦的一公里。再上鳳凰，已是第三座山，同一鳳凰，風景就是更吸引。到山頂，比估計快。居高臨下，海岸景致超美。眺望對面的大東山，通往之路蜿蜒躺在山巒上。雲剛至，漸漸淹過大東山峰。
俯衝下山回伯公坳，看著大東山的長石階，腳有點緊，但心卻有點興奮。想著可否趕及日落前到達，沉著氣，不停站，一步步上。這次練習回氣不錯，攀升五百米到大東山。按捺不住上山頂，重溫那塊打卞石頭，遠眺海岸島嶼，雲海漸起。本想直奔返回東涌，我竟在大東山段跑上跑落。回看爛頭營山巒，雲海掩至。正直夕陽時分，天空雲霞淺粉藍色，微添淡紅。山巒上的石屋顯得渺小，卻令整個景色更壯麗。這M&M二十八公里，總攀升二千五百米，辛苦不算甜，但美景卻溶在心裡。