![梨狀肌綜合症](https://cdn.am730.com.hk/s3fs-public/styles/article_image/public/2024-07/16-2_4.jpg?itok=sYvq_5IT)
梨狀肌綜合症:辨別與紓緩臀部深層疼痛
「梨狀肌綜合症」是一個可能你沒聽過,但其實很常見的問題。梨狀肌是位於我們臀部深層的一塊小肌肉,主要負責幫助我們大腿外旋,亦有穩定骨盆的作用。如果這塊肌肉變得緊繃或發炎,壓迫到坐骨神經,就可能導致臀部疼痛,甚至蔓延到腿部。
如何辨別梨狀肌綜合症
在臨床診斷中,若病人出現臀部疼痛,我們會考慮到多種可能性。常見引起臀部疼痛的成因有:
髖關節問題:如髖關節炎,發病時疼痛多集中在髖部,活動時會更明顯。
腰椎間盤突出:疼痛通常從腰部延伸到腿部,伴隨麻木、刺痛感。
梨狀肌綜合症的特點:疼痛集中在臀部深層,且久坐或上樓梯時疼痛會加劇。
簡單拉伸緩解疼痛
梨狀肌拉伸:坐在椅子上,將患側的一條腿的腳踝放在另一條腿的膝蓋上,然後輕輕向前傾。保持30秒,著重感受臀部的牽拉感,重複3次。
熱敷:在疼痛部位使用熱敷袋,每次15至20分鐘,能幫助放鬆肌肉。
按摩:輕輕按摩臀部,特別是感覺緊繃的地方。可以使用網球或按摩球來增加按壓深度。
如果這些方法都無法有效緩解疼痛,或症狀持續加重,請盡早諮詢專業人士,如物理治療師或註冊中醫師,以更深入了解自己的身體狀況。
作者為香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心(南區)註冊中醫師周庭譽