一般人於30歲後身體機能開始衰退，骨骼和肌肉復原速度較慢。若運動量不足，肌肉刺激相對減少，有可能出現肌肉減少症及萎縮情況，骨質亦會隨著年月不斷流失。如能保持恆常運動，肌肉及骨骼則不斷受到刺激，身體的成長和衰退就能大致維持平衡。因此缺乏運動的人隨著年紀增長，會有較明顯的機能衰退。
俗語話「有心唔怕遲」，近年新興運動普及，當中源於英國的「健步足球」是專為50歲以上人士而設的項目。「健步足球」特點是「只准行不准跑」，亦不准作身體衝撞。對比傳統足球，強度相對較低，既可以顧及從未接觸足球或缺乏運動的人士體能所限，其帶來的滿足亦有助他們更易投入。同時，球員亦能在較安全的環境下進行，降低受傷風險。
近年有研究指出「健步足球」亦適用於運動治療方面，主要的好處包括：
①有效鍛煉下肢及核心肌群，加速血液循環及促進新陳代謝，有助防止肌肉萎縮及保持骨質密度，延緩肌能衰老，減少年紀增長而產生的痛症。
②增強平衡能力及關節靈活度，減低日後跌倒受傷的風險。
③有助增強心肺功能，預防心血管疾病，如中風、冠心病等。
香港中華基督教青年會現正為新一期健步足球計劃招募學員，由合資格的健步足球教練教授，有興趣而又合資格的人士可以遞交網上登記表格表(https://bit.ly/3t91g77 )或電郵至[email protected] 查詢。
作者為香港中華基督教青年會運動治療師楊梓豪