糖尿病是常見的隱形都市病之一，但若大家能夠保持適當體重，多留意自己的生活習慣，定期檢查身體，就可有助預防。
不少國際研究均顯示，糖尿病前期是預防糖尿病的黃金時機，糖尿病前期(俗稱「血糖踩界」)是指血糖指數高於正常，但未達糖尿病水平。根據國際糖尿病聯會最新公布的數據，本港有超過100萬人屬於糖尿病前期，若不加以理會，很大可能演變成糖尿病，而血糖持續偏高更會增加中風、心臟病和視網膜病變等併發症的風險。國際醫學文獻亦指出，有肥胖問題的糖尿病前期患者若能減掉5%至7%體重，可減低糖尿病發病風險達60%；亞洲人的體重指標(BMI)宜維持在18.5至22.9，男性和女性的腰圍則分別建議維持在90厘米(35.5吋)及80厘米(31.5吋)以內。
港大醫學院護理學院研究團隊一項為期12個月、針對肥胖及糖尿病前期人士的隨機對照試驗結果顯示，透過改善生活模式，近半參加者成功減掉5%或以上的體重；超過三成參加者血糖指數回復正常。至於大部分有三高問題的參加者，其血壓及膽固醇亦回復至正常水平。
新冠病毒全球大流行為社會帶來新生活常態，研究團隊現正展開數碼化糖尿病預防計劃，招募40至60歲，以及有糖尿病前期的人士參加，透過手機應用程式及網上課程，改善參加者的生活模式及控制體重，協助糖尿病前期人士預防及延緩糖尿病。計劃亦歡迎超重或肥胖、近親有糖尿病歷史、曾患妊娠糖尿病、被醫生診斷為血糖踩界的人士致電或以Whatsapp/Signal方式聯絡研究人員(9501 0630)，以作電話篩選 。
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作者為港大醫學院護理學院助理教授何敏博士