上星期提到皺紋分為動態與靜態兩類，動態皺紋於面部作出表情時才出現。倘若面部沒表情依然有皺紋，便屬靜態皺紋。近年興起的Face Yoga，便是應對動態皺紋方法之一。
面部肌肉約有40至50條，分為5大類：眼、耳、口、鼻及頸肌肉。若以功能區分，則有表情肌肉與咀嚼肌肉。
表情肌肉是不可鍛煉至如同手臂老鼠仔般粗壯，亦不存在「愈練愈大嚿」情況。咀嚼肌則可透過不停咀嚼鍛煉，變得愈來愈厚。
今篇介紹的Face Yoga並不是用來增加肌肉力量，或令肌肉變厚，但它會改變肌肉「張力」，接下來便介紹兩個Face Yoga動作。
Face Yoga動作：快樂雕塑練習方法
第一組動作稱為「快樂雕塑」，訓練方法分3步：
第一步：合上嘴並作出笑的動作，不要露出牙齒；
第二步：用雙手手指以微力，按著兩邊嘴角；
第二步：用雙手手指以微力，按著兩邊嘴角；
第三步：手指向上提升至顴骨位置停下，並重複做第二及第三步動作。
第三步：手指向上提升至顴骨位置停下，並重複做第二及第三步動作。
注意：這組動作可做20次，惟過程勿用力過猛，免出現動態皺紋。
Face Yoga動作：眉部提升練習方法
第二個動作稱為「眉部提升」，訓練方法分5步：
第一步：將3隻手指放於眉毛下固定；
第一步：將3隻手指放於眉毛下固定；
第二步：微笑；
第三步：嘗試將眉毛壓低；
第四步：閉上眼；
第五步：在閉上眼情況下，雙眼上望。
注意：以20次為一組，做三至五組。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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