下樑不正上樑歪？

有研究顯示，近八成人一生中受過「頸梗膊痛」的困擾，雖然許多人都知做伸展動作以至強化頸部肌肉有助紓緩，但部分人卻發現效果一般。其實，你有沒有想過，可能是「下樑不正上樑歪」？

頸痛成因亦可能與胸椎活動幅度有關，因胸椎作為頸椎的承托，一旦活動幅度過緊，就會連帶影響頸椎活動幅度。你可以做一個小測試，把上身向前屈曲然後抬頭向上望。你或會發現比平常姿勢時更難抬頭。這就是胸椎過緊，導致連帶頸椎過緊的情況。

胸椎過緊的主要成因：
第一，不良坐姿。都市人久坐工作習慣十分常見，電腦及鍵盤的擺放位置錯誤，容易令頸椎及胸椎屈曲，從而導致胸大肌、胸小肌、前鋸肌等處於長期收縮狀態，增加身體卷曲程度。

第二，主要使用胸式呼吸。胸式呼吸會過度使用胸腔肌肉以及頸部肌肉，如肋間肌及斜方肌等。以上肌肉繃緊會令胸椎慣性屈曲，從而缺乏正常胸椎活動幅度。

第三，胸肌過強、背肌太弱。在慣性上，胸肌容易收緊，再加上胸式呼吸、坐姿不良等因素，會令胸肌強者更強。相反，背肌肌肉在缺乏鍛煉下無法抵抗胸肌的強勢，從而養成「寒背」、「縮膊」等壞習慣，令胸椎無法有效伸展。

改善問題要從根源入手。香港中華基督教青年會將於10月26日舉辦頸肩物理治療運動訓練班，透過伸展與矯正運動，改善胸椎及頸椎幅度，減輕頸痛問題。歡迎致電2783 3636查詢。