肥胖一般指身體積聚過多脂肪導致體重超標。其中一種最容易量度過重或肥胖的方法是體重指數(Body mass index)，計算方法是將以公斤為單位的體重除以米為單位的身高兩次，指數超過23代表超重(Overweight)，而超過25屬於肥胖(Obese)。
在香港，超重和肥胖的人愈來愈多，據2016年的一項調查顯示，約四成18至64歲香港人的體重指標高於23，兩成人更超於25，而55至64歲組別更有一半人超標，情況令人擔心。肥胖除了影響外觀，更會導致不少嚴重慢性疾病，例如高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病、中風、癌症、睡眠窒息和骨關節炎等，間接增加死亡風險。
肥胖主要是由於吃得太多，運動太少所致。男士和女士分別需要每天2,500和2,000卡路里的熱量，太多便會導致肥胖。我們不妨看看自己有沒有以下的壞習慣：經常出街吃飯，又吃前菜又吃甜品。和親戚朋友食飯，高興自然吃多一點，汽水啤酒也「走唔甩」。工作太忙沒時間煮飯索性吃快餐，夜了放工又要吃消夜。
此外，缺乏運動是另一重要因素。我們每星期至少需要累積2.5小時的中度帶氧運動，例如急步行、踩單車等。當然，要達到減肥效果，運動量必須進一步提升。有些人認為肥胖是遺傳的，所以不用減肥。其實真正的遺傳因素並不多，反而是小時候養成了不良的飲食和生活習慣。當然，一些疾病也會導致肥胖，例如甲狀腺病、腎上腺病等。一些藥物，例如類固醇和精神科藥物，也會導致體重增加。
作者為風濕及內科專科醫生