更年期是女性生命中一個自然的現象。香港女性的平均壽命是88歲，而女性的絕經年齡大約在50歲後。所以女士們的一生中，便會有多於三分一的時間處於更年期後。有見及此，女士應早點認識「50後」的轉變，及早準備，積極面對這個人生的轉捩點。
胎兒從母體發展開始，女性的卵子數目便固定了。當婦女到了45至50歲之間，卵巢的功能便開始衰退。排卵期變得愈來愈稀疏，月經亦變得不規則。這些現象便是響起了步入更年期的先兆。而女士們超過一年以上沒有月經來潮，便算絕經(停經)。話雖如此，當中大約四分一的女性會不知不覺中度過了更年期而沒有甚麼不適。可是大約20%的女性會出現較嚴重更年期疾病症狀，影響生活和工作。
更年期的症狀包括月經紊亂、皮膚紅熱、陰道乾澀和情緒不穩定等問題。身體機能上，絕經後女性的骨骼疏鬆速度及心臟病發率亦會大幅增加。
有些健康的守則應經常遵守，但到了更年期，便尤其重要：
1.健康飲食：均衡飲食對任何年齡的人士都是有益的。要預防骨質疏鬆，在年輕時習慣進食高鈣食物，如奶類和豆類的製品(包括乳酪、芝士、豆腐等)。
2.避免吸煙及飲酒：香煙內的尼古丁會抑制卵巢產生雌激素以及影響新骨細胞的形成；酒精則會影響肝臟調節雌激素的濃度，因此已屆更年期的婦女宜戒煙酒。
3.適當的運動：每星期最少做三次，每次30分鐘以上的負重運動，如步行、跑步等，都可令骨骼強壯。而在陽光下運動，更可讓身體產生維他命D，有助體內鈣的吸收。
4.休息和鬆弛：給自己充足的時間休息，避免喝過量咖啡或濃茶，經常保持輕鬆心情。
5.尋求醫生的協助：當出現嚴重更年期的症狀時，應向醫生求助。例如當女性因荷爾蒙逐漸缺乏而出現如潮熱、陰道乾澀等症狀時，可尋求婦科醫生的協助，透過檢查和評估，考慮使用荷爾蒙補充療法，如服用荷爾蒙口服劑、陰道塞劑等。
作者為婦產科專科醫生