近年跑步風氣愈趨盛行，香港渣打馬拉松參加人數屢創新高，而周末亦有大大小小的賽事供不同程度的跑手挑戰自己。當興趣漸濃時，有跑手會選擇提升訓練量，追求更佳成績；但當訓練量提升，而沒有基礎能力配合時，傷患或會隨之而來。
或許你我都會羨慕非洲跑手那如行雲流水、彷彿不費吹灰之力的跑姿，經上網搜尋職業跑手的訓練量與訓練計劃後，便貿然跟隨高里數鍛煉，自以為意志可戰勝一切！但其實，我們與非洲跑手的生活習慣截然不同，我們每天日常，坐車上班上學，久坐工作，低頭用電子產品；但非洲跑手們平日要走數公里路上學，走遍整個山頭工作，到處跑尋樂子。
長跑就是一個重複性、需要高訓練量的運動，這點無可否認。但基礎訓練是一個看似沉悶，卻受益匪淺的一環，從根本上改善身體能力，增強被忽略的肌肉組群，改善有需要的身體活動幅度。再加上正確的跑姿練習，跑姿便會慢慢得以改善，自然會慢慢地走上更快，更健康的道路。
香港中華基督教青年會於8月15日起的周四晚上，設有小班教學的長跑肌肉訓練班，內容包括跑姿分析，針對訓練長跑人士需要強化的肌肉組群，改善身體活動幅度，增強基礎跑步能力；導師亦會分享跑步訓練計劃建議、跑步運動醫學冷知識等，適合希望改善身體健康、跑步能力及加深對跑步認識的人士參與。歡迎致電2783 3636查詢。
作者為香港中華基督教青年會二級物理治療師蘇文浩