每逢夏天來臨前，身邊總有一些愛美一族嚷著要努力節食做運動減肥，因為要穿著比堅尼去沙灘暢泳，曬日光浴；亦有一些族群說在剛過去的冬天，上磅驚見增了數公斤。究竟在夏天減肥做運動是否會比在冬天時候做會有更好效果？
先講講為何體重會在冬天上升得較快，這是由於冬天溫度太低，基於人體會自動調節體溫緣故，身體自然會燃燒熱量而產生熱能，所以相對會消耗較多熱量。當熱量消耗而且胃酸分泌增多，飢餓感自然就會提升，若不控制飲食而去選擇一些高熱量食物，就會不知不覺地吸收更多熱量，在有入無出(只吸收沒有運動量去消耗)的情況下，自然會成為增肥原因之一。
相反，夏日炎炎，一出街已經開始冒汗，加上體溫跟常溫相差較少，身體自然不需要透過燃燒熱量而額外提供熱量給身體調節體溫，所以在正常活動下消耗熱量相對較少。
綜合以上天氣變化對身體的誘因，當人體遇冷時運動，消耗熱量會相對較快，而冬天運動亦會令體溫上升，降低食慾。肌肉是消耗熱量的主要來源，所以建議多做重量訓練，儲備足夠肌肉量，能有助提升新陳代謝，同時亦可配合帶氧運動增加血液循環，更有效進一步燃燒脂肪。
總括而言，冬天減肥比夏天減肥更有效，只要運動適宜，控制良好飲食，運動減肥期間多補充水分，便會事半功倍，夏天再上磅時或會有意想不到效果，建議從今日開始培養運動習慣，為自己訂立新的長遠目標。
作者：聖雅各福群會永嘉諾健體中心私人教練林詠兒