姿勢不良情緒欠佳可致呼吸失調

今篇分享呼吸失調及其成因！大家有否經常鼻塞？空氣差時想咳？突然間想深呼吸？這些都是呼吸失調症狀。想知自己有否呼吸失調？不妨嘗試以下閉氣測試方法。

第一步：先吸氣，再呼氣，繼而閉氣；

第二步：一閉氣即用計時器，準確記錄閉氣時間。

這個測試方法的結果可分為4個等級：

1.只可以閉氣10秒：弱；

2.可閉氣20至40秒：中；

3.可閉氣40至50秒：好；

4.超出50秒：強。

倘若測試結果屬於弱或中，便存在著呼吸失調問題。需留意，此測試的準確答案，並非以只做一次為準，而需連續7天，每日於三餐前各做一次，再計算當中中位數，才算準確。

偏食可影響呼吸

為何會出現呼吸失調？據世界權威呼吸專家Patrick McKeown指，有3個原因：

1.姿勢動作：以姿勢來說，呼吸方式有兩種，一種是用腹呼吸，所謂的腹式呼吸。另一種是用上胸呼吸。分別在哪？用上胸呼吸時，膊頭會出現很大幅度郁動。透過腹式呼吸，膊頭則沒有郁動，反而是腹部會不停收放。多使用腹式呼吸，對改善呼吸問題，均有正面幫助；