腰背痛是十分常見的都市痛症，不論是文職人員、體力勞動工作人士、長者、運動員都有可能因受到腰患困擾。久坐久站、缺乏運動、過度勞損、姿態不當、運動創傷、年老退化等，都是較常見導致痛症的原因。
依靠止痛藥、按摩、簡單伸展、休息等方法或能短暫紓緩腰背痛；至於仍然疼痛不止者，可選擇接受物理治療、針灸等方法處理。然而「沒有疼痛並不等於問題已經解決」，我們不難發現身邊一些朋友的腰患問題總是反反覆覆，「痊愈」後打一個噴嚏、換床單用了多點腰力、乘巴士煞車閃到腰背，甚至只是睡姿不良，都很容易誘發腰背舊患復發。到底原因何在？就是因為我們沒有進行足夠的復康訓練。
我們的腰腹被多組肌肉包圍，深層的核心肌群包括腹橫肌、骨盤底肌、脊轉肌、橫隔膜。這些肌肉就如人體的「天然腰封」，如果力量及耐力不足，便不能提供足夠的穩定性，而當我們活動身體及負重時，就會增加過度伸展扭傷或椎間盤突出的風險。另外背部腿部肌肉筋膜繃緊、關節僵硬、不良姿態也是腰患反覆的根本原因。
對於有長期痛症的人士來說，「運動便是良藥」。透過針對性的普拉提運動，可激活深層的核心肌群，減輕腰背疼痛，改善身體姿勢、線條、柔軟度及平衡力。香港中華基督教青年會設有為腰患人士而設的物理治療普拉提運動班。歡迎致電2783 3636向本會九龍會所查詢。
作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師黃愉豪先生