模擬原始生活

有時朋友或病人問起有關減肥的問題，我都只能叫你決心戒口和運動，因為這確是不二法門。我自問比同齡人健美，差不多完全沒有肚腩，有肌肉線條，而且接近零痛症，除了多得基因中較少肥胖傾向之外，我真的是「很戒口」和「很運動」的。

除了幾乎滴酒不沾，盡量減少進食高升糖指數的食物和飲料，加強進食護心抗癌、抗氧化和抗發炎食物。每星期進行負重的肌肉鍛煉及強健心肺的有氧運動，二者並行，而且是較為高消耗而安全的運動。再加上適量的拉筋和按摩，閒暇做一些令自己快樂的事，盡量達致身心平衡。

有時與病人講笑說起，人類作為地球上的生物，本來應該在非洲的大草原打獵追鹿，而不是坐著一整天牢牢對著電子螢幕的。很多城市人的問題，說穿了，其實就是因為近一千年的城市化和現代化發展太快，生活方式的改變遠遠拋離身體的進化適應速度，加上人均壽命延長，老化問題便更加浮出水面。實在每過一天大家就老多一天，退化了就難以逆轉，預防肯定勝於治療。我不是要大家回歸原始，卻可以嘗試在飲食和運動上模擬，從今天起開始進行，你肯定不會後悔的。