無懼陽光

7月頭的時候去了曼谷小休幾天，除了逛名勝、商場、夜市，和品嘗各種泰國美食之外，我還特意每天下午4點左右在酒店泳池邊曬太陽。一連幾天都有機會沐浴在陽光下，加上和風吹拂和池水降溫，頓覺身心愉悅，壓力和勞累都紓緩不少。

我是很喜歡曬太陽的，以前趁午休的時候偶而也會到港島南區泳灘躺一兩個小時。只是從疫情開始到現在，幾年之間才沒再去曬。

其實適當地曬太陽，對身體有多方面的益處。有研究顯示，早上的陽光可以降低身體裡那和睡眠有密切關係的褪黑激素水平，調節我們的生理時鐘，有助改善晚上的睡眠質素。此外亦有學者認為曬太陽可以刺激身體分泌更多快樂荷爾蒙，降低壓力水平，穩定情緒，降低血壓，促進身心健康。

大家都知道曬太陽可以幫助我們身體自行合成維他命D吧？而身體必須要有充足的維他命D，才能確保鈣質的吸收和被骨骼適當使用。近年亦有更多機構正在進行維他命D的研究，維持血液𥚃足夠維他命D的水平，似乎可以降低罹患自體免疫疾病和部分癌症的風險。不過陽光是個兩面刃，絕不能胡亂暴曬，下篇再談。