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無懼陽光
7月頭的時候去了曼谷小休幾天,除了逛名勝、商場、夜市,和品嘗各種泰國美食之外,我還特意每天下午4點左右在酒店泳池邊曬太陽。一連幾天都有機會沐浴在陽光下,加上和風吹拂和池水降溫,頓覺身心愉悅,壓力和勞累都紓緩不少。
我是很喜歡曬太陽的,以前趁午休的時候偶而也會到港島南區泳灘躺一兩個小時。只是從疫情開始到現在,幾年之間才沒再去曬。
其實適當地曬太陽,對身體有多方面的益處。有研究顯示,早上的陽光可以降低身體裡那和睡眠有密切關係的褪黑激素水平,調節我們的生理時鐘,有助改善晚上的睡眠質素。此外亦有學者認為曬太陽可以刺激身體分泌更多快樂荷爾蒙,降低壓力水平,穩定情緒,降低血壓,促進身心健康。
大家都知道曬太陽可以幫助我們身體自行合成維他命D吧?而身體必須要有充足的維他命D,才能確保鈣質的吸收和被骨骼適當使用。近年亦有更多機構正在進行維他命D的研究,維持血液𥚃足夠維他命D的水平,似乎可以降低罹患自體免疫疾病和部分癌症的風險。不過陽光是個兩面刃,絕不能胡亂暴曬,下篇再談。