圖：Wing Leung
作者：何堃嘉博士 臨床心理學家
你的生活是怎樣的過？ 是否很容易滑入到一個自動而無意識的狀態，漂浮在一件又一件事情之間，日復一日地重複，身體與心靈變得這麼近那麼遠。
自動導航 Automatic pilot
你曾經與某人正在談話，但意識到你沒聽到他們說些什麼... ... 錯過了。
長假期本來幻想著好好地休息，卻不知為何，比平時更「忙」⋯⋯錯過了。
曾經忙著為了拍攝旅遊景點的照片，卻忽視周圍的環境、氣味和聲音⋯⋯錯過了。
你厭倦「錯過了」嗎？
此刻，你心在那兒？是否也配上自動導航的模式？
心的自動導航跟飛機的自動導航很相似，即使沒有留心操作，也能自動飛行到目的地。假若我們的心同時開啟了不同的自動導航模式，那會是怎麼樣呢？
最近跟同學們做了一個練習，請大家以靜觀念頭的方法來回顧過往5星期的經歷。結果，大家也驚訝這5星期的生活是何等豐富，何等精彩，何等忙碌⋯⋯ 一切從沒有間斷過的。原來大家也「忙」着活，卻不知道如何的活。
覺知 Awareness
正念練習的核心，並不是留在坐墊上一整天完全不動，心中無物，放空一切，而是專注於當下 ，不著過去，不落未來，好好專注你當下所發生的事和情，如：專注現在的思想、情緒、身體感覺和周圍環境⋯⋯
專注並沒有一種「正確」或「錯誤」的方式，無論此刻的你是輕鬆、快樂、憤怒、傷心、散亂⋯⋯一切只需要覺知他，接受他，專注和覺察當下就成為了生活的藝術。
當下，看來像是一個佛教的詞語。然而，當下的意思，就是此時此刻，這並不是佛教所獨有的。覺知當下，是以一種沒有批判的態度去觀察當下的自己，接受當下的自己。
請不要把正念變成一種艱深或耗時的練習，每次只需幾分鐘，你的心就能得到調息。
如果你厭倦了失去與自己的聯繫，此刻請你把心帶回到當下⋯⋯