腰椎與盆骨是連在一起，所以做運動時，它們會一起「郁動」。盆骨轉動時的姿勢欠佳，便會影響腰椎健康。
當我們彎腰時，腰椎會向前彎，盆骨會向前傾，倘若腰椎與盆骨之中，有一個部分出了問題，例如附近的肌肉太過繃緊或關節活動度不夠，前彎的幅度便會受阻，令我們做不到一個又靚又安全的彎腰動作。
膕繩肌與臀大肌負責盆骨移動，倘若這兩組肌肉太緊，便會限制盆骨前傾的活動範圍。在如此情況下向前彎，因為腰椎要承受更多壓力，最終會導致受傷及出現下背痠痛。
腰椎過直引起腰痛
下交叉綜合症(Lower Cross Syndrome)大家有沒有聽過？它是指「髂腰肌」與「豎脊肌」太過緊繃，令核心肌群及「臀大肌」太弱，導致拗腰及盆骨前傾，出現腰痛。
另一方面，倘若盆骨過於後傾，便會導致腰椎過直，這情況常見於長期坐於辦公室工作的上班族身上。不論是拗腰及腰椎過直，均會引起腰痛。
所以，腰痛與盆骨之間是存在著很大關係。處理腰痛的重點之一，是糾正盆骨位置與活動幅度。
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