於上一篇，莊子老師提到跑步膝蓋痛，或與所穿跑鞋有關。所以，今篇便講解跑鞋的重要性。跑鞋有「極繁主義」及「極簡主義」兩種設計，當中又以前者較受香港人歡迎。
「極繁主義」跑鞋的特點，是整個鞋底偏厚偏高，且於足弓位置(即腳掌中間，呈拱橋形)添加了保護物料，令足弓不會下塌，形成扁平足(扁平足可導致足底筋膜炎或骨刺增生)。
「極簡主義」跑鞋的整個鞋底則偏薄，足弓位置沒有加添保護物，而五趾鞋便是「極簡主義」的鞋款例子。
哪跑手應該穿「極繁主義」跑鞋，還是「極簡主義」跑鞋好？倘若只是普通跑步，或剛接觸跑步運動，不妨可試穿保護性較強的「極繁主義」跑鞋，以減低腳踭及腳腕受傷風險。
極簡主義跑鞋 予人赤腳跑感覺
倘若是跑步多年，且在跑姿無誤情況下，身體常因跑步出現痛症，便不妨試穿「極簡主義」跑鞋，即是上文提及的五趾鞋。這類跑鞋能給予跑手「赤腳跑」感覺，令跑步時不再腳踭「落地」，從而於不知不覺間改變跑手跑姿，減少痛症出現機會。
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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