身心運動紓壓良方

身心運動泛指透過體力活動、動作協調和身體感官協作去促進身心連繫的運動訓練模式。太極、健身氣功、瑜伽、普拉提及身心伸展等，都是廣受大眾歡迎的身心運動類別。進行身心運動時，通常以採用多模式和較緩慢的動作練習為主，強調全身的肌肉伸展和重複的呼吸練習，以達到放鬆和意志集中的效果。

臨床證據顯示，身心運動對兒童、成年人、長者、情緒病患者及認知障礙症患者等，都能帶來健康裨益。所謂「運動是良藥」，正正凸顯恆常運動是促進身心健康及防治疾病之良方。香港地少人多，生活節奏急促，香港人精神健康問題一直備受關注。參與身心運動是其中一個鬆弛神經及改善精神健康的好辦法。近年，有團體提倡「正念步行」，意思是步行時專注於步伐和呼吸上，用心去感覺步行中每個動作的轉變，這也是身心運動的一大延伸。