利用電流刺激「EMS」促進肌肉增加的商品近年逐漸流行，見廣告中聲稱不用運動，每天使用10至15分鐘就可以令肌肉量增加，兼且同時美化肌肉線條。然而，坊間的商品其實只能造成肌肉抽動程度的電刺激，這是不可能造成如運動員鍛鍊後的肌肉。
電擊多運用於復康治療中，即運動創傷或手術後的治療，這確實可以在不造成太多痛楚的情況下給予肌肉適當的刺激，使受傷的肌肉或軟組織康復得較快。但若果是用於肌力訓練目的，電擊只能一束一束地強化局部肌肉，而且要調校至相當強的頻率才能引發肌肉有較大的感受，電擊還會容易導致深層和淺層肌肉失衡的問題……因此還不如做重量訓練來得簡單，最有效的方法是使用80%(1RM)左右的負荷來訓練目標肌肉。
電刺激「EMS」一般用於復康(Rehab)的用途，畢竟電流刺激不是真正靠身體動力對肌肉作出主動訓練，只有負重運動才能有效地讓肌肉變得粗壯和強而有力。若果花費金錢在電刺激的物品上，倒不如好好計劃訓練日程，有效率地進行重量訓練來達到增加肌肉的效果。
作者：聖雅各福群會永嘉諾健體中心私人教練潘曉罡