收到一位讀者的留言，說她每次看見某個人，總覺得他很厭煩，對他做的事、說的話特別容易勾起波動情緒，問是他的問題還是自己的問題，該如何調整。
她這個問題很管用，因為我們都有過這種經驗，對某些人莫名地討厭或易動怒。有些是你知道原因的，譬如他經常會來煩你，或者他像你認識的某個討厭的人，也可能是他說的話跟曾經害慘過你的人一樣，令你產生負面回憶。
我們先學習一下情緒到底是甚麼一回事吧。有兩種東西能勾起情緒：1.回憶；2.推斷、猜疑。情緒激發點有兩個：1.對方做了刺激你的事。2.你累了，沒有清理舊情緒垃圾，所以激活了負面的記憶。
情緒有它的客觀形態：氣亂了。「氣」是指呼吸。譬如嬲怒時氣會往上升，變急促和紊亂，臉會通紅。悲傷時，胸口即肺像被石頭壓住一樣沉重，呼吸變慢和微弱。所以要調整情緒，最快的方法是調整呼吸，而不是吃藥，或者等對方變得令你釋懷和滿意。情緒只是回憶+推斷的結果，它的源頭並不一定如你所想那樣。知道這個很重要，因此你便不用認同它，跟它較勁。在情緒面前，認真你便輸。
我的書《也許你真的不如你所想那樣》詳述了很多調整情緒的方法。容易鬧情緒，被外界影響的人，需要認真地學習定心，可以用我研發的工具如銅磬、音叉和定心芳療油等，為自愛扎根、調頻。
大家若想我回答關於做人處世、處理情緒或感情疑難，可以到我的面書留言或電郵給我：lacksuhei@yahoo