「天氣太熱了，真辛苦！」、「今天這麼多功課，光想一想就沒心情！」、「甚麼？我最喜愛的那款雪糕賣光了？怎會這樣！我甚麼都不要！」以上這些說話，可能是不少孩子們抱怨過的事情。我們除了安慰、哄哄孩子，也正好趁機會引導他們思考，如何更積極面對不如意事件。
每件事情的發展大致可以分兩個部分：可改變因素和不可改變因素。比方說，天氣熱，走在街上汗流浹背，很不舒服。不可改變的因素肯定就是天氣了！人為影響天氣變化，不是一時三刻的，世上也沒有多拉A夢的百寶袋，變出可以改變氣溫、控制晴天陰天的法寶，所以，天氣這個因素先擱在一旁。可改變的因素有甚麼？即時來說，可以喝一口涼水、可以脫去外套、可以暫時走進陰涼的地方避暑；中長期來說，可以出門前看看天氣報告，選擇合適的衣著、帶備太陽帽、小風扇、遮陽傘，改變生活習慣共同緩減氣候暖化。認清了甚麼是自己可以控制、哪些是自己可以改變，更明白生天氣的氣，無補於事，身體也不會變得涼快，心情也許沒有那麼糟了。
又舉例，孩子看到手冊滿滿的功課布置，也忽然提不起勁來。不可改變的因素，是功量數量、繳交功課的限期；可以改變的，是積極找人幫忙解答困難的題目、是提升做功課的效率、還有減少花在做功課的時間，而這些正正是由「心情」推動的行為。相反，心情壞透，自然減低做功課的專注力，進而要花更長的時間在做功課上，令休息和玩樂的時間更少，是自然而然的因果關係。
改變環境，改變別人，相當困難。了解可改變的因素，改變自己的心情、改變自己的行為，從某程度上掌控事情的發展，相比起來不是較容易嗎？