近日呼籲大家盡量留守家中，避免不必要的社交活動和接觸，保持安全距離，因此興起家中運動嘅熱潮，希望強身健體，然而有不朋友都對此存有不同的問題，筆者希望藉此機會分享一下。
要強身健體，對一般人而言，帶氧運動會比力量訓練為適合，此舉可刺激血液循環和免疫細胞，增強自身抵抗力，如提膝跑或開合跳等，簡單易做，也可加入一些伸展動作及核心肌群運動。有很多青年運動員及一直有參與常規訓練及比賽的人，會加入力量訓練，或以HIIT(高強度間歇訓練)的設計作家中訓練模式，網上有大量教材可參考。當然，運動表現需要透過實戰去增強，欠缺場地訓練及比賽肯定對狀態和表現有大影響，但在家保持基本體能狀態，也有助將來重投場地。
最後筆者要提點，很多力量訓練的動作及高強度的運動並不是每個人都適合，一般人若欠缺適當的指導會引起受傷等問題，而且身體過累亦會令免疫力下降，得不償失。定時作息，均衡飲食，注意衛生，適量運動，就能在家保持身體健康。